0

V košarici ni izdelkov.

Pilates

Si predstavljaš, da bi se po napornem delu v službi, kjer veliko sediš, razgibala in psihično razbremenila? Odpravila bolečine v križu ali vratu? Si spet vzela čas zase, se ustavila, začutila svoje telo, veselje in v prijetni družbi ostalih vadečih sproščeno poklepetala?

Ali pa za trenutek pozabila na svoje družinske obveznosti ter se posvetila samo sebi?

Veš, da si svoje telo zaradi natrpanega urnika malo zanemarila? Na pilatesu boš namenila pozornost delom telesa, ki pri ženskah potrebujejo posebno nego. To so vse mišice trupa (trebuh in hrbet), rok, medeničnega dna ter seveda zadnjice in nog. Aktivacija vseh teh mišičnih skupin pripomore k pravilni drži brez bolečin in skladnemu telesu, ki se giba lahkotno in harmonično.

Ne veš, kako bi začela in spet vzela vajeti v svoje roke? Čisto enostavno, s klikom na spodnji gumb.

Klikni sem in se prijavi na pilates

»Že več let hodim na vodeno vadbo in nikjer se nisem tako sproščeno in dobro počutila kot se na tvojem pilatesu. Ob vsaki vadbi imam občutek, da sem potelovadila, si sprostila um in naredila nekaj dobrega zase.«

Eva S.

Kako se je vse začelo? Tudi sama sem zaradi obveznosti, pomanjkanja časa in ne dajanja sebe na prvo mesto imela kar petletno pavzo s pilatesom. Nisem se dobro počutila, začela pa sem izgubljati tudi na moči in gibljivosti. Ko sem sem se vzela v roke in spet začela z vadbo, se mi je poznalo na več nivojih:

  • Moje telo je spet bolj skladno in lepo oblikovano.
  • Trebuh, hrbet, zadnjica, noge in roke so bolj čvrste.
  • Telo je gibljivo in prožno.
  • Lažje in bolj lahkotno se premikam.
  • Sem bolj fit.
  • Boljše se počutim in sem bolj zdrava.
  • Sprostile so se mi napetosti v križu in prsnem delu hrbtenice.
  • Naučila sem se sprostiti tudi čustveno in mentalno.

Pomembna komponenta pilates vadbe pa je tudi tridimenzionalno dihanje, ki vključuje prepono, medrebrne mišice in mišice medeničnega dna. Vse to boš začutila v boljšem počutju, ker se boš na vadbi dobro predihala, okrepila pljuča, odplaknila stres in odpadne produkte iz telesa. Močne mišice medeničnega dna dobro podpirajo notranje organe (spodnji del trebuha se ne izboči), varujejo pred inkontinenco in izboljšujejo spolno življenje.

Klikni sem in se prijavi na pilates

»Pri Klarinem vodenju mi je zelo všeč, da zna dobro presoditi, koliko kdo zmore, in nas temu primerno vsako posebej nežno priganja k bolj doslednemu izvajanju vaj. Njen pristop je celosten, vzdušje na vadbi pa prijetno in sproščeno.«

Špela B.

Pilates ura je sestavljena iz treh delov:

  • ogrevanja, kjer boš pripravila telo na vadbo z lažjimi vajami in treniranjem dihanja,
  • glavnega dela, kjer se boš naučila vrsto različnih vaj za krepitev in gibljivost z različnimi rekviziti (mala žoga, trak, obroč, utežke),
  • zaključka vadbe s kratkim sproščanjem ali meditacijo.

Klikni sem in se prijavi na pilates

Urnik in cenik

  • Cenik za delavnico (60 min)
  • Posamičen obisk (skupina) = 15 €
  • Mesečna karta (1 x na teden) = 49 € (12 €/obisk)
  • Semestrska karta (5 mesecev, 1x na teden)
  • = 200 € (40 €/mesec, 10 €/obisk)
  • Možna je tudi kombinirana karta s pilatesom ali katerokoli drugo vadbo ali delavnico:
  • Mesečna karta (2x na teden) = 80 € (10€/obisk)
  • Semestrska karta (5 mesecev, 2x na teden) = 325 € (65 €/mesec, 8 €/obisk)
  • * 1. semester (5 mesecev): september 2024 – januar 2025
  • * 2. semester (5 mesecev): februar – junij 2025
  • Individualna vadba /pilates (1h) = 50 €
  • Paket 10 obiskov (2x na teden) = 400 € (40 €/h)
  • Paket 10 obiskov (1x na teden) = 450 € (45 €/h)
  • Ponedeljek
  • 19.30 – 20.30: Studio Ljubljana Polje
  • Torek
  • 19.30 – 20.30: Dvorana Ljubljana Mesarska
  • Sreda
  • 08.30 – 09.30: Studio Ljubljana Polje
  • 19.30 – 20.30: Studio Ljubljana Polje
  • Četrtek
  • 16.30 – 17.30: Studio Ljubljana Polje
  • Petek
  • 08.30 – 09.30: Studio Ljubljana Polje
  • 09.45 – 10.45: Studio Ljubljana Polje

    Prijava

    »Bolečine v križu po porodu in zaradi nošnje malčka se me prisilile v akcijo. Pilates mi je glede na dinamiko in zahtevnost vaj predstavljal dobro izbiro, bližina doma pa nadvse praktično rešitev. Vendar pa je zaradi umirjene in prijetne vaditeljice postal izvrstna telovadba in sprostitev za telo in dušo. Klarine vadbe obiskujem že leto in pol, kar je moj rekord!!! K temu pa verjetno pripomorejo: blagodejni učinki na kriz in sopilatke, ki se po fizični sprostitvi po koncu podružimo na obvezno-neobvezni pijački-cvek v bližnjem lokalu.«

    Helena S.

    »Že leta imam bolečine v sklepih, zato je bil pilates logična izbira. V majhni skupini je vadba zelo prijetna in zabavna. Zaradi pilatesa znam sprostiti ramenski obroč in imam manj bolečin pri delu z računalnikom. Zelo so mi pomagale tudi vaje za krepitev zadnjice in stegen, saj imam manj bolečin v kolkih. Pa še zadnjica lepše izgleda :-)«

    Jona R.

    »Pilates s Klaro mi je odličen! Pomaga mi pri bolečinah v sklepih, super se razmigam in na koncu je še sproščanje, kar  je meni še posebej všeč. Pri Klari mi je všeč njena strokovnost in sproščenost.«

    Polona B.

    »Že par dni ti želim napisati, kako uživam na tvojem pilatesu. Z lahkoto nas “popraviš” in individualno svetuješ. Toliko znanja, umirjenosti in duhovne širine kot je premoreš ti, je velika redkost in zato sem vesela, da te poznam. Tako, da boš vedela, če morda še nisi.«

    Špela K.

    »Vadba je potekala sproščujoče v naravi med visokimi krošnjami dreves. Nasmejana vaditeljica Klara je že v uvodu podala glavne smernice. Vaje so bile razdeljene po težavnosti, Klara je razložila potek vaje in osredotočeno spremljala izvedbo vaje. Priporočam, saj je izredno dobra voditeljica, ki z igrivo natančnostjo pomaga, da dobro opravimo vaje in se sprostim.«

    Martina K.

    Prijava na e-novice

    © 2024 Copyright ~ Klara Dev