Ritem narave se z jesenjo upočasni zaradi manjše količine in intenzivnosti sončne svetlobe. Naše telo se zato sooča s suhim zrakom (zaradi gretja prostorov), nižjimi temperaturami in krajšimi dnevi (manj svetlobe). Vse to pa tvojemu telesu prinaša številne spremembe, nekatere so prijetne, nekatere pa malo manj.

Pozitivni učinki jeseni

Zaradi nižjih temperatur spimo bolje in lahko tudi dlje, saj se vzhajanje sonca zamakne. Ko vročina popusti, smo lahko več zunaj in občudujemo naravo ter njeno jesensko barvno raznolikost.

Jesen je tudi pravi čas za nove začetke, saj nam lahko dvigne motivacijo po doseganju ciljev, ker se vrnemo v svojo rutino, ko se začne šola, počitnice se zaključijo in s tem tudi daljše odsotnosti od doma.

Nekaterim pa sproščenost prinesejo tudi bolj udobnejša oblačila, saj ne razkazujemo več toliko svojih teles in se zato sprosti pritisk zaradi naše telesne podobe.

Prijetne občutke pa prinaša tudi bližina jesenskih praznikov, prazničnih navad, jedi in začimb, ki vzbujajo topel občutek druženja.

Jesenske spremembe, ki pa so lahko neprijetne

Manj sonca in dnevne svetlobe vpliva na zmanjšano proizvodnjo serotonina, ki ga imenujemo tudi “hormon sreče” in zelo vpliva na naše razpoloženje; zmanjšuje napetosti ter depresijo. Zato lahko pride do sezonske motnje razpoloženja, ki je zato bolj melanholično, manj motivirano in čustveno.

Prehod iz lahkotnega poletnega vzdušja v bolj disciplinirano in resno rutino, lahko povzroči tudi stres, skrbi in vpliva na duševno stanje. In, ker se ritem narave z jesenjo upočasni, to vpliva tudi na naša telesa, ki se prav tako upočasnijo, čeprav si tega ne želimo vedno. In, če ne sledimo ritmu narave, v telesu ponovno vzpostavimo stresni odziv.

Zaradi nižjih temperatur in krajših dni, se več zadržujemo v ogrevanih notranjih prostorih. In zato je koža bolj suha in razpokana, lasišče in sluznica prav tako, lasje lahko bolj izpadajo, nohti se lomijo, koža lahko reagira z mozoljčki ali srbečico.

Zaradi temperaturnih sprememb pa reagirajo tudi mišice; zakrčijo se, ker s tem telesu pomagajo ohranjati notranjo temperaturo za nemoteno delovanje organov. To občutimo kot povečano utrujenost in togost telesa, lahko tudi bolečine v hrbtenici.

V tem času so najbolj obremenjen organ pljuča, ki igrajo pomembno vlogo pri imunskem sistemu, zato pa se v jesenskem času pojavi več prehladnih obolenj.

5 idej, kako lahko telesu pomagamo z usklajevanjem z naravnim ritmom in s tem ustvarimo bolj prijeten prehod v jesen

🍄 Ustvari si svojo jesensko rutino, ki je zelo drugačna od poletne: več počitka, več gibanja – hoje v naravi, topli napitki – čaji, da ti pomagajo ogreti telo, večplastna oblačila, masaža mišic in raztezanje telesa. Dodaj še kaj, kar veš, da ti koristi in ustreza.

🍄 Hidracija in vlaženje kože, lasišča in nujno ogrevanih prostorov. Vlažilec zraka ali mokra krpa na toplem radiatorju sta nujna za preprečevanje preveč suhega zraka v bivalnih prostorih. Tudi nega kože in lasišča se v jesenskem času spremeni. Poskrbi, da je tvoja kozmetika dovolj vlažilna, hkrati pa tudi hranljiva. Lasišče si lahko vlažiš s posebnimi olji ali hidrolati. Prav tako poskrbi za nego rok, nohtov in ustnic s primernimi izdelki za nego.

🍄 “Hormone sreče” lahko proizvajaš tudi sama in si dvigneš razpoloženje. Super orodje, ki bo s kisikom in energijo oskrbelo žleze v glavi in s tem delovalo na hormone, je joga obraza. Z vajami za obraz in z dvigovanjem ustnih kotičkov, ličnic ter nasmehom, boš poskrbela, da bo raven hormonov v telesu prijetnejša.

🍄 Redno izvajaj vaje za krepitev pljuč in poskrbi, da bo tvoja sluznica dovolj vlažna. Krasne vaje so dihalne, ki blagodejno vplivajo na pljuča, hkrati pa pomirjajo živčni sistem. Za svojo sluznico pa lahko poskrbiš tudi z zelišči: islandski lišaj, slez in trpotec.

🍄 Poišči načine za dvig motivacije in razpoloženja. Meni zelo pomaga gibanje, glasba, ples in poslušanje ali branje pozitivnih podcastov, knjig, sporočil ter vsebin.